Hamilelikte kaç kilo alınmalı?
Önerilen kilo alımı gebelik öncesi vücut kitle indeksine (VKİ) göre değişir. ABD Tıp Enstitüsü'nün aralıkları kilograma çevrildiğinde şöyledir: zayıf olanlar (VKİ 18,5 altı) 12,5 ile 18 kg, normal kilolu olanlar (18,5–24,9) 11,5 ile 16 kg, fazla kilolu olanlar (25–29,9) 7 ile 11,5 kg, obez olanlar (30 ve üzeri) 5 ile 9 kg almalıdır.
Gebelik öncesi VKİ nasıl hesaplanır?
Gebelikten önceki kilonuz, metre cinsinden boyunuzun karesine bölünür. 165 cm boyunda ve 60 kg olan bir kadının VKİ'si 60 ÷ (1,65 × 1,65) = 22 olur ve normal kilo aralığındadır. Hesabı ayrıntılı görmek için VKİ hesaplama aracını kullanabilirsiniz.
İkiz gebelikte kaç kilo alınır?
Tıp Enstitüsü'nün geçici önerilerine göre ikiz gebelikte normal kilolu kadınlar 17 ile 25 kg, fazla kilolu kadınlar 14 ile 23 kg, obez kadınlar 11 ile 19 kg alabilir. Gebelik öncesi zayıf olan kadınlar için yeterli veri olmadığından bir aralık belirlenmemiştir; hedefi doktorunuz belirler.
Kilo en çok hangi aylarda alınır?
Kiloların çoğu gebeliğin ikinci yarısında alınır. İlk aylarda bulantı ve kusma nedeniyle biraz kilo kaybetmek de olağandır. Kaçıncı haftada olduğunuzu gebelik haftası hesaplama aracıyla görebilirsiniz.
Hamilelikte iki kişilik yemek gerekir mi?
Hayır. Gebeliğin büyük bölümünde fazladan yemeye gerek yoktur. Yalnızca son üç ayda günde yaklaşık 200 kalori fazlası yeterlidir. Önemli olan daha çok yemek değil, sebze, meyve, tam tahıl ve protein açısından dengeli beslenmektir.
Hamilelikte diyet yapılır mı?
Hamilelikte kilo vermek amacıyla diyet yapılmaz. Yemeği kısıtlamak, sizin ve bebeğinizin ihtiyaç duyduğu besinleri yeterince alamamanıza yol açabilir. Gebelik öncesi fazla kilolu iseniz de amaç kilo vermek değil, önerilen aralıkta kalmaktır.
Hamilelikte fazla kilo almanın riskleri nelerdir?
Önerilenden fazla kilo almak, bebeğin normalden iri doğma riskini artırır. Doğumdan sonra kiloların verilememesi ve annede ilerleyen yıllarda obezite ile de ilişkilidir; çocukta ileride obezite riskini de artırabileceği düşünülmektedir.
Hamilelikte az kilo almak zararlı mı?
Önerilenden az kilo almak, bebeğin düşük doğum ağırlığıyla doğma riskini artırır. Bulantı ve kusma yüzünden kilo alamıyorsanız ya da kilo kaybetmeye devam ediyorsanız doktorunuza söyleyin.
Doğumdan sonra kilolar ne zaman verilir?
Doğumla birlikte bebek, plasenta ve amniyon sıvısının ağırlığı hemen kaybedilir; geri kalan kilolar aylar içinde yavaş yavaş verilir. Emzirme dönemindeki kalori ihtiyacınızı kalori ihtiyacı hesaplama aracıyla görebilirsiniz; yine de doğum sonrası diyete başlamadan önce doktorunuza danışın.
Ne zaman doktora başvurmalıyım?
Birkaç gün içinde hızla kilo alıyorsanız, yüzünüzde, ellerinizde ya da ayaklarınızda ani şişlik varsa, buna şiddetli baş ağrısı ya da görme bozukluğu eşlik ediyorsa hemen doktorunuza ya da acil servise başvurun. Sürekli kusma nedeniyle kilo kaybediyorsanız ya da hiç kilo alamıyorsanız da kontrolünüzü beklemeden doktorunuzla görüşün.
Kaynaklar: CDC: Gestational Weight Gain, MMWR 2015 · Institute of Medicine: Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines · Tommy's: Weight gain in pregnancy
Son güncelleme: 10 Kasım 2026