Bel kalça oranı nedir?
Bel kalça oranı, bel çevrenizin kalça çevrenize bölünmesiyle bulunan sayıdır. Yağın vücutta nerede toplandığını gösterir. Karın bölgesinde biriken yağ, kalça ve basende biriken yağa göre kalp hastalığı ve tip 2 diyabetle daha güçlü ilişkilidir.
Bel kalça oranı nasıl hesaplanır?
Bel çevresi, kalça çevresine bölünür; iki ölçünün de aynı birimde olması gerekir. Beli 74 cm, kalçası 100 cm olan bir kadının oranı 74 ÷ 100 = 0,74 olur.
Kadınlarda bel kalça oranı kaç olmalı?
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre kadınlarda bel kalça oranının 0,85 ve üzeri olması belirgin artmış risk anlamına gelir. Oranınızın 0,85'in altında olması hedeflenir.
Erkeklerde bel kalça oranı kaç olmalı?
Erkeklerde sınır 0,90'dır. Bel kalça oranı 0,90 ve üzeri olan erkeklerde metabolik hastalık riski belirgin olarak artmış kabul edilir.
Bel ve kalça nasıl ölçülür?
Ayaklarınız bitişik, kollarınız yanda dik durun. Beli, en alt kaburganızla kalça kemiğinizin üst ucu arasındaki orta noktadan ölçün. Kalçayı, kalçanızın en geniş yerinden ölçün. Ölçümü normal nefes verdikten sonra, karnınızı içe çekmeden alın; mezura yere paralel olsun ve cildi sıkıştırmasın. Her ölçümü iki kez alın.
Bel çevresi kaç olmalı?
Dünya Sağlık Örgütü sınırlarına göre bel çevresi kadınlarda 80 cm, erkeklerde 94 cm ve üzerindeyse artmış risk; kadınlarda 88 cm, erkeklerde 102 cm ve üzerindeyse belirgin artmış risk vardır. Bu sınırlar büyük ölçüde Avrupa kökenli toplulukların verisine dayanır; bazı topluluklarda risk daha düşük ölçülerde başlayabilir.
Elma tipi ve armut tipi vücut ne demek?
Yağın daha çok karın ve bel çevresinde toplandığı vücuda elma tipi, kalça ve basende toplandığı vücuda armut tipi denir. Bel kalça oranı yüksek olanlar elma tipine girer. Elma tipi yağlanma, sağlık açısından daha fazla risk taşır.
Bel kalça oranı vücut kitle indeksinden daha mı iyi?
İkisi farklı şeyler ölçer. Vücut kitle indeksi toplam kiloya bakar, bel kalça oranı ise yağın nerede toplandığını gösterir. Dünya Sağlık Örgütü uzman raporu, karın ölçülerinin tek başına VKİ'nin veremediği risk bilgisini eklediğini belirtir. Bu yüzden ikisini birlikte değerlendirmek en doğrusudur; VKİ'nizi vücut kitle indeksi hesaplama aracıyla bulabilirsiniz.
Hamilelikte bel kalça oranı ölçülür mü?
Hayır. Hamilelikte karın büyüdüğü için bel ölçümü anlamlı değildir. Bu dönemde kilo takibi için gebelikte kilo alımı hesaplama aracını kullanabilirsiniz.
Ne zaman doktora başvurmalıyım?
Bel kalça oranınız ya da bel çevreniz risk sınırının üzerindeyse bir aile hekimine görünerek tansiyonunuzu, kan şekerinizi ve kolesterolünüzü kontrol ettirmeniz iyi olur. Bu ölçüler bir tanı değil, uyarı işaretidir. Bel çevrenizde kısa sürede belirgin artış, sürekli susama ya da sık idrara çıkma varsa doktora başvurun.
Kaynaklar: Dünya Sağlık Örgütü: Waist circumference and waist-hip ratio: report of a WHO expert consultation · Acıbadem International: Waist-to-Hip Ratio
Son güncelleme: 10 Kasım 2026