Kilo vermek ya da vücudunuz için güzel bir detoks yapmak istiyorsanız; bu listemiz tam da size göre! Bu mucize içeceklerin malzemeleri, sadece doğal besinler. Üstelik bir araya geldiklerinde, inanılmaz lezzetli oluyorlar.
İşte bir yandan metabolizmanızı, bir yandan da vücudunuzdaki yağ yakımını hızlandıracak sağlıklı içecek tarifleri.
1. Naneli Yeşil Çay
Yeşil çay, nane ve limonun sindirim sürecine ciddi biçimde yardımı vardır. Ancak bu karışma şeker eklediğinizde, bu sağlıklı etkiyi tam tersi bir hale çevirebileceğinizi de unutmayın.
Nasıl yapılır?
Bir kavanoza; 7 fincan yeşil çay doldurun. Üzerine bir avuç taze nane yaprağı ve birkaç limon dilimi ekleyin. Hazırladığınız kavanozu geceden buzdolabına koyun ve ertesi sabahtan başlayarak her gün bir bardak için. Bu karışımı bir hafta boyunca tüketmek, vücudunuz için gerçek bir detoks etkisi yaratacaktır.
2. Çilekli Smoothie
Vücudunuzdaki kasları güçlendirmenin yolu, daha fazla protein tüketmekten geçer. Bu smoothie, hem protein alımını hem de içerisindeki çilek sayesinde metabolizma hızınızı artıracak!
Nasıl yapılır?
Blender’la rahatça çırpabileceğiniz bir kabın içine;
– Yarım litre yağsız süt
– 1 su bardağı çilek
– Yarım su bardağı yulaf
– 1 su bardağı ev yapımı yoğurt
– Çeyrek su bardağı keten tohumu ekleyin.
Hepsini blender yardımıyla karıştırdıktan sonra, bu muhteşem lezzeti keyifle tüketebilirsiniz.
3. Meyveli Smoothie
Bu meyve karışımı gerçekten çok lezzeti. İçeriğinde bulunan greyfurt, yağ yakımını hızlandıran en önemli doğal besinlerden birisi.
Nasıl yapılır?
Blender’la rahatça çırpabileceğiniz bir kabın içine;
– Sıkılmış 2 adet greyfurt
– 2 dilim ananas
– 1 su bardağı ahududu
– Yarım bardak su ekleyin.
Malzemelerin tamamını blender ile karıştırın. Sağlıklı içeceğiniz hazır!
4. Elmalı Smoothie
Elma, detoks özelliği ve vücudunuza enerji vermesi bakımından muhteşem bir meyvedir. Ayrıca hücrelerin emilebilir yağ miktarını azaltır. Bu nefis içecek, yağ yakmanıza da ciddi biçiminde yardımcı olur.
Nasıl yapılır?
Blender’la rahatça çırpabileceğiniz bir kabın içine;
– 1 su bardağı ev yapımı yoğurt
– Rendelenmiş 1 elma
– 1 yemek kaşığı bal
– Yarım su bardağı badem
– Biraz tarçın
– Yarım litre yağsız süt ekleyin.
Hepsini blender yardımıyla karıştırın. Sağlıklı içeceğiniz hazır bile!
5. Baharat Çayı
Bu karışımın içinde yer alan yeşil çay, biber ve tarçın metabolizmanızı hızlandırırken; bal da yağ yakmayı sağlar.
Nasıl yapılır?
Bir fincan yeşil çay demleyin ve içine biraz bal ekleyin. Sonra çayınıza baldan daha az olacak şekilde, kırmızı biber ekleyin. Ardından 1 yemek kaşığı tarçını da ekledikten sonra, baharat karışımınız içime hazır hale gelecektir! Afiyet olsun.
6. Çikolatalı Smoothie
Protein tüketiminizi doğal yollardan artırmak istiyorsanız, bu içecek tam da size göre. İçeriğindeki kahve metabolizmanızı hızlandıracağı için, bu içeceği antrenmandan bir saat önce rahatlıkla tüketebilirsiniz.
Nasıl yapılır?
Blender’la rahatça çırpabileceğiniz bir kabın içine;
– Şekersiz çikolata veya kakao tozu
– Yarım litre yağsız süt
– Yarım su bardağı yulaf
– 1 tatlı kaşığı kahve
– İsteğe bağlı olarak bal ekleyin.
Malzemelerin tümünü bir blender ile karıştırdıktan sonra, keyifle tüketebilirsiniz.
7. Metabolizmanızı Hızlandıran Diğer İçecekler
Doğrudan tüketebileceğiniz hindistan cevizi suyu ve filtre kahve, metabolizmanızı hızlandıran en önemli içeceklerdendir. Ayrıca yağ yakımını da artırır. Bu yüzden sabah uyandığınızda, kahvaltıdan sonra veya egzersiz yapmadan önce rahatlıkla tüketebilirsiniz.
Yararlanılan Kaynak: BrightSide
