Her insan, olduğundan daha genç görünmek ve mümkün olduğunca uzun yaşamak ister. Bu konudaki en önemli belirleyicinin genetik mirasımız olduğu doğrudur. Ancak buna rağmen, beslenme şeklimiz, ömrümüzü uzatmamız ve cilt sağlığımızı daha uzun süre koruyarak yaşımızdan genç görünmemiz konusunda hayati bir rol oynar. Ve bu konuda imdadımıza yetişen şey; yaşlanma karşıtı besinlerdir!
İşte cildinizi en iyi şekilde koruyan 11 yaşlanma karşıtı besin!
1. Avokado
Avokadonun yüksek yağ içeriğinden dolayı, kilo almanıza neden olabileceğini duymuşsunuzdur. Ancak bu yağların çok sağlıklı olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Günde bir avokado yemek, kolestrol seviyesini düşürür ve cilt yenileme sürecini destekler. Vücudunuza C vitamini, potasyum ve antioksidan sağlar ve folik asit açısından da son derece zengindir.
İpucu: Avokado suyunu denediniz mi? Yeni şeyler denemek için hiçbir zaman geç değil. Avokado suyunun yapımı son derece kolaydır. Bunun için avokado hamuru, süt, parçalanmış buz ve bir kaşık esmer şekeri bir kabın içine koyun ve blender ile pürüzsüz olana kadar karıştırın.
2. Kırmızı meyveler
Çilek, böğürtlen, yaban mersini, kırmızı üzüm… Kırmızı meyveler, antioksidan özelliğe sahiptir ve eklem şişmesi ile eklem ağrılarını azaltmaya yardımcı olurlar.
Özellikle bilişsel becerileri geliştirdiği ve üriner hastalıkların, Alzheimer’ın ve bunamanın önlenmesine yardımcı olduğu için, yaban mersinini tüketmenizi öneririz.
3. Havuç
Bu sebzenin, vücudun A vitaminine dönüştürdüğü bir madde olan beta-karoten sayesinde gözleri koruduğu bilinmektedir. Retinanın ve gözün diğer bölümlerinin sorunsuz şekilde çalışmasına yardımcı olur. Aynı zamanda deriyi güneşin zararlı etkilerinden korur. Bu yüzden, havucu daha fazla tüketmeyi unutmayın!
4. Narenciye
Narenciye, birincil C vitamini kaynağı ve folik asittir. Kandaki kolesterol ve ürik asit düzeylerini düşürmeye yardımcı olurlar. Onları düzenli olarak tüketirseniz, dolaşım sorunları, kalp rahatsızlıkları ve gut gibi eklem ağrısı nedeni ile gelişen hastalıkları önlemenize yardımcı olurlar.
Ayrıca; aç karnına limon suyu içmek, kolonu temizler ve detoks etkisi yapar. Buna ek olarak, vücudunuzun öncelikle besinleri emmesini sağlar; böylece daha sağlıklı ve parlak hissedersiniz.
5. Sarımsak
Sarımsak sadece vampirleri engellemez; aynı zamanda, doğru kullanıldığında çoğu enfeksiyonu ortadan kaldıran güçlü bir silahtır da. 🙂 Kokusu nedeniyle çok tercih edilmediğini biliyoruz ama bize sunduğu inanılmaz faydalar, gerçekten buna değecek nitelikte.
Sarımsağın mantar öldürücü ve bakterisidal özellikleri, bu yaşlanma karşıtı mucizeyi, aynı zamanda en iyi doğal antibiyotiklerden biri haline getirir. Sarımsak ayrıca kolestrolü dengeler, kan dolaşımı ve hipertansiyonu düzenler ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.
6. Bitter çikolata
Bitter çikolatanın sağlığımıza sayısız faydası vardır… Cildin kendisini UV hasarından koruyan, serbest radikallerle savaşan ve kalınlığını geliştiren flavonoidler gibi antioksidanlar içerir. Ama çok erken sevinmeyin: Çünkü bitter çikolata eğer %75 kakao içeriyorsa, bu faydaları sağlar. Bu da doğal olması gerektiği anlamına gelir.
7. Zeytinyağı
Zeytinyağı, sadece sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası değil; aynı zamanda cilt bakımına da değerli bir katkıdır. Cildinizi nemli ve tonlamalı tutan, yaşlanmayı önleyen en önemli kaynaklardan biridir.
İpucu: Gece yatmadan hemen önce, birkaç damla zeytin yağını, gözlerinizin çevresine hafifçe uygulayın. Bu, cildinizi pürüzsüzleştirir, nemlendirir ve ince çizgilerin görünümünü azaltır. Durulama gerekmemektedir.
8. Domates
Domates, sadece sulu ve lezzetli değil, sağlığınız için de son derece yararlıdır. Besin maddeleri ile doludur ve büyük miktarda A vitamini, C vitamini ve folik asit içerir.
Olgun domateslerin kırmızı renginden sorumlu olan likopen, kırmızı şarapta bulunan resveratrolden 14 kat daha fazla etkiye sahip bir antioksidandır. Cildi UV radyasyona karşı korur ve aynı zamanda kardiyovasküler, dejeneratif ve enfeksiyöz hastalıkların önlenmesinde de büyük etkiye sahiptir. Bu arada, likopenin, domatesler pişirildiğinde ve biraz zeytinyağı ile birleştirildiğinde absorbe edilmesi daha kolaydır.
9. Yağlı balıklar
Somon, orkinos, hamsi ve kalkan gibi yağlı balıklar, hücre yenilenmesine yardımcı olan ve kolesterolü düşük tutan Omega 3 yağ asitleri için mükemmel kaynaklardır. Yaşla birlikte gelen oksidatif hasarı tersine çevirip önlemek için cilt bakımı açısından da çok iyidirler.
10. Zerdeçal
Genellikle toz halinde bulunan bu bitki, giderek daha popüler bir hale geliyor. Ve bunun haklı bir nedeni var. Anti-kanser, sindirim ve anti-inflamatuar özellikleri ile yemeklerde baharat konusunda olağanüstü bir tercih! Yaşlanma sürecini yavaşlatıyor, size enerji veriyor ve stresli zamanlarda ruh halinizi yükseltiyor. E daha ne olsun?
